「姿勢が悪いよ」と身近な人に指摘される
ふとした瞬間に映る自分の横姿に驚く
集中するほど、顎が前に出て肩が内側に入ってしまう
首の付け根から肩にかけて、常に重苦しさがある
深い呼吸がしづらく、胸が圧迫されているような感覚がある
夕方になると頭や腰が重くなり、集中力が切れる
休息をとっても、なかなかスッキリしない
　

こうしたお悩みは、知らず知らずのうちに定着してしまった「猫背」が引き金となっているかもしれません。
猫背はシルエットの問題にとどまらず、体全体の軸を狂わせ、筋肉や関節へ余計なエネルギーを使わせてしまう姿勢です。
　
心地よい毎日を過ごすために、まずはご自身の姿勢の現在地を知ることから始めてみませんか。

猫背の原因とは

猫背が慢性化する主な要因は、デジタルデバイス中心の生活による「前傾姿勢の固定化」にあります。
　

パソコンやスマートフォンの操作に没頭すると、頭の重みを支えるために背中が丸まり、いわゆる「巻き込み肩」の状態が定着しやすくなります。このとき、土台となる骨盤が後ろに倒れることで、背骨本来のS字カーブが崩れてしまうケースも少なくありません。
　

また、運動不足によるインナーマッスルの活用不足や柔軟性の低下が、悪い姿勢を「楽な姿勢」と脳に勘違いさせてしまうことも。単なるクセと片付けず、骨格と筋肉の両面からアプローチすることが、スムーズな変化へのポイントです。

猫背を放っておくとどうなるのか

丸まった姿勢をそのままにしていると、本来かかるべきではない部位に負担が蓄積され続けます。
　

・肩や首周りの慢性的なパンパン感
・重だるい頭の違和感
・腰周りの柔軟性低下
・胸郭（肺周り）が狭くなることによる呼吸の浅さ
・常に体に力が入っているような疲労感
　

特に、年齢を重ねるごとに柔軟性は変化しやすいため、姿勢の乱れが関節や筋肉の負担を強めてしまう傾向があります。
「軽やかな毎日」を続けていけるよう、今からメンテナンスしていきませんか？

猫背の軽減方法

猫背を和らげるためには、丸まった背中だけを伸ばすのではなく、全身の連動性を高めることが大切です。
　

・傾いた骨盤を正しい位置へと導く
・肩甲骨を本来の可動域へ広げ、胸を開きやすくする
・美しい姿勢をキープするための筋肉バランスを整える
・体に負担をかけない座り方・立ち方のコツを掴む
　

当院では、お体の状態を丁寧にチェックした上で、無理な負荷をかけずに「自然と胸が張れる状態」を目指します。お一人おひとりに合わせたアプローチを心がけています。

当院の猫背矯正施術とは

当院の施術では、猫背の根本的な「土台」となる骨盤から、背骨、肩甲骨までをトータルで確認いたします。
　

・骨盤の傾斜を微調整し、背骨の土台を安定させる
・背骨一つひとつの柔軟性を引き出すアプローチ
・前方にスライドした肩の位置を正しい場所へ誘導
・正しい姿勢を維持しやすくするための筋肉調整
　

一部位にこだわらず、体全体のバランスを最適化することで、無理なくスッと背筋が伸びた本来の姿を目指します。

軽減していく上でのポイント

整えた姿勢を定着させるためには、施術と合わせて「日々の環境づくり」がとても大切になります。
　

・タイマーを活用し、適度に姿勢をリセットする
・座る際は「坐骨」で椅子を捉え、骨盤を立てる意識を持つ
・スマートフォンの画面を目の高さまで上げる習慣をつける
・肩甲骨を軽く寄せるようなストレッチを日常に取り入れる
・深い呼吸を意識し、お腹周りの筋肉を優しく使う
　

猫背は長年の習慣が関わっていることもありますので、コツを意識することも大切です。
軽やかに毎日を過ごせるよう、私たちが全力でサポートいたします。
　

お一人おひとりに合わせたセルフケアのアドバイスも行っておりますので、まずはお気軽にご相談ください。